Welcome to Miền ký ức Forum's. Nơi những kỷ niệm vẫn còn sống mãi với thời gian....

Tập “bò” để có vòng eo như trong mơ EmptyTập “bò” để có vòng eo như trong mơ Empty

Tập “bò” để có vòng eo như trong mơ

Share

Go downThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

on 12/12/2011, 8:19 pm
0% yêu em
0% yêu em


Mem năng động

Mem năng động

Lưu ý lựa chọn quần áo khi tập:
Vì bây giờ trời đã sang đông nên các bạn gái khi tập có thể mặc áo phông + quần thun dài, chất liệu co dãn để tập cho thoải mái nhé!
Với động tác này, các ấy có thể đi giày đế mềm hoặc để chân trần. Tuy nhiên, nếu bạn nào lựa chọn để chân trần thì nhớ đừng mang tất để tránh tình trạng trơn trượt xảy ra nếu tập ở sàn gỗ nha!
Các ấy chú ý để mở hai tay rộng gần bằng vai, mũi chân hướng về phía trước. Hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống và hướng ra phía trước nghen!
Khi cúi người xuống, các nàng nhớ mở rộng lòng bàn tay. Còn khi di chuyển thì chúng mình hãy sử dụng cả bàn tay nhé. Hai chân kiễng cao dần lên theo chiều di chuyển của động tác nữa nha!
Khi thu chân về, các ấy sử dùng mũi chân để tiến dần lên nhé!
Tập “bò” để có vòng eo như trong mơ 1323685634-14-7-1002
Ảnh minh họa.
- Chế đô ăn uống:
Các bạn nữ nên ăn trước khi tập khoảng 1–2 tiếng và ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả, ngũ cốc... Các ấy cũng phải nhớ bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi luyện tập để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, XX chỉ nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và trải đều trong ngày chứ không nên tập trung quá nhiều một lúc, đặc biệt là trước khi tập đấy!
- Khác với các bạn nam, XX chỉ nên tập những động tác nhẹ với số lần nhiều vì mục đích của chúng mình là để có một hình thể săn chắc và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa chứ không phải để phát triển cơ bắp mà.
- Các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà phải chờ từ 30 – 60 phút để ráo mồ hôi và cơ thể được phục hồi.
- Thời gian tập tốt nhất dành cho các teen girl là vào buổi sáng đó nghen!
Xem lý lịch thành viên

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà 0% yêu em
Trả lời chủ đề này

Về Đầu TrangThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Tập “bò” để có vòng eo như trong mơ EmptyTập “bò” để có vòng eo như trong mơ Empty

« Xem bài trước | Xem bài kế tiếp »

Bài viết liên quan

    Quyền hạn của bạn:

    Bạn không có quyền trả lời bài viết



    • Free forum | © PunBB | Free forum support | Liên hệ | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất
    • Skin SVNH Rip by dothinh Phát triển bởi BQT và tất cả thành viên.
      Chúng tôi không chịu trách nhiệm về các bài viết do thành viên đưa lên.
      Vui lòng ghi rõ nguồn gốc bài viết khi phát hành lại thông tin từ diễn đàn này.

      © FM - Mods by Zzbaivong

     Copyright © wWw.BếnXưa.Vn 2010 - 2020 | Diễn đàn bắt đầu : 16/07/2010 | Liên hệ / Phone 0973210690. | QC :