Welcome to Miền ký ức Forum's. Nơi những kỷ niệm vẫn còn sống mãi với thời gian....

8 bí quyết chống lại bệnh tật Empty8 bí quyết chống lại bệnh tật Empty

8 bí quyết chống lại bệnh tật

Share

Go downThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

on 31/10/2010, 12:14 pm
Quang Trung
Quang Trung


Quản Trị Viên

Quản Trị Viên

Một sự thay đổi nhỏ của thời tiết cũng có thể khiếnbạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bị ốm? Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạntăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tập thể dục

Chúng ta đã được biết các môn tập thể dục làm chotim đập nhanh như chạy bộ, bơi lội, đạp xe… có tác dụng làm giảm nguycơ đột quỵ, tăng sự lưu thông máu, giảm chứng tăng huyết áp và stress.
Tuy nhiên, các môn thể dục nà còn có một lợi íchquan trọng khác là tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi bạn thườngxuyên tập thể dục, chất dinh dưỡng và các tế bào chống lại bệnh tật sẽthường xuyên được lưu thông trong toàn bộ cơ thể đồng thời việc đưa cácchất thải ra khỏi cơ thể cũng vậy.
Kiểm soát stress
Stress cũng là một nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến hệmiễn dịch. Do đó, hãy luôn kiểm soát stress kết hợp với các hoạt độngcó tính thư giãn như yoga hoặc tập hít thở sâu mỗi ngày. Thậm chí bạncó thể tập thái cực quyền, một môn thể dục dưỡng sinh trị liệu rất tốt.
Nấm
Một nghiên cứu mới đây của trường Đại học Arizonacho thấy nấm có thể giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể, chẳng hạn nhưnấm rơm trắng.
8 bí quyết chống lại bệnh tật Nam

Ảnh minh họa.
Sô cô la

Sô cô la là một nguồn thực phẩm chứa nhiều axit aminacginin (một thành phần của hầu hết các protein) vốn rất quan trọngtrong việc tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng cóvai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và rất có ích chogan.
Trà
Theo nghiên cứu của trường Đại học Y Havard, hệ miễndịch của những người uống trà sẽ phản ứng với mầm bệnh nhanh hơn gấp 5lần so với những người uống cà phê. Chất hóa học trong trà hỗ trợ hệmiễn dịch là L-theanine.

Không chỉ là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, cá còn là nguồn giàu chất glutamin giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thở bụng (thở cơ hoành)
Cách thở hiệu quả nhất là thở cơ hoành hay còn gọilà thở bụng. Hầu hết trẻ em sơ sinh và trẻ nhỏ có thể làm việc này rấtdễ dàng nhưng khi già đi, chúng ta thường thở bằng cơ ngực và cơ vai vàmà ít dùng cơ hoành.
Hãy luyện bài tập sau để thở bụng đúng cách: Chọnmột vị trí thoải mái – ngồi, đứng hoặc nằm ngửa. Khi đứng hoặc ngồi,phải đảm bảo chân bạn duỗi thẳng trên sàn, lưng thẳng và hai tay đặtlên đùi hoặc bụng. Hít sâu ba lần bằng mũi và thở ra đằng miệng.
Hãy cảm nhận stress đang rời bỏ khỏi cơ thể bạnmỗi lần thở ra. Khi hít vào, bạn hãy để hơi thở lấp đầy phổi và bụngphình ra. Khi thở ra hoàn toàn, bạn sẽ cảm thấy bụng lại thóp vào. Làmnhư thế liên tiếp 7 lần. Nghỉ hai phút và rồi lặp lại.

Thở mũi
Phương pháp thở này khuyến khích với những ai bịviêm xoang mãn tính, dị ứng và viêm nhiễm đường phổi. Ngồi thoải máitrên ghế hoặc sàn. Ấn ngón tay cái của tay trái lên phía cánh mũi trái,chặn đường thông khí, những ngón tay còn lại duỗi thẳng, không chạm vàomặt.
Hít vào thông qua đường mũi phải khoảng 10 lần. Dichuyển tay sao cho ngón trỏ đóng đường lưu thông khí ở bên cánh mũiphải. Hít vào bằng cánh mũi trái và thở ra bằng cánh mũi phải 10 lần.Lặp lại 5 lần như thế.
Theo Times/ Afamily



8 bí quyết chống lại bệnh tật Thanks10
*(`'•.¸(`'•.¸*¤*¸.•'´)¸.•'´)*
»~:¤.•º`•. I LOVE YOU .•´º•.¤:~«
*(¸.•'´(¸.•'´*¤*`'•.¸)`'•.¸)*
Xem lý lịch thành viên http://www.thuanphongvlog.com

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Quang Trung
Trả lời chủ đề này

Về Đầu TrangThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

8 bí quyết chống lại bệnh tật Empty8 bí quyết chống lại bệnh tật Empty

« Xem bài trước | Xem bài kế tiếp »

Bài viết liên quan

    Quyền hạn của bạn:

    Bạn không có quyền trả lời bài viết



    • Free forum | © PunBB | Free forum support | Liên hệ | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất
    • Skin SVNH Rip by dothinh Phát triển bởi BQT và tất cả thành viên.
      Chúng tôi không chịu trách nhiệm về các bài viết do thành viên đưa lên.
      Vui lòng ghi rõ nguồn gốc bài viết khi phát hành lại thông tin từ diễn đàn này.

      © FM - Mods by Zzbaivong

     Copyright © wWw.BếnXưa.Vn 2010 - 2020 | Diễn đàn bắt đầu : 16/07/2010 | Liên hệ / Phone 0973210690. | QC :